முத்து போன்ற பற்களை பெற உதவும் உணவு பட்டியல் :

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து முக்கியமாகும். நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோமோ அது தான் நாம் என்பது ஒரு பொதுவான பழமொழி. ஆனால் நாம் உட்கொள்ளும் அனைத்தும் நம் வாய்வழி குழி வழியாக நுழைய வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவை ஆதரிக்க வாய் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். 

சுத்தமான பற்கள் வாயில் குறைவான பாக்டீரியாக்களுக்கு சமம். நாம் மெல்லும் உணவு வயிற்றுக்குள் நுழைய உமிழ்நீருடன் ‘போலஸ்’ ஆக மாறும். உமிழ்நீர் மற்றும் வாய்வழி குழி ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உணவு சுகாதாரமாக இருக்கும். பற்களுக்கு கூடுதல் வைட்டமின்களை வழங்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. இதனால் அது வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். வலுவான பற்கள் இருந்தால் நாம் நன்றாக மெல்லவும் நன்றாக ஜீரணிக்கவும் முடியும். அவற்றை இப்போது பார்க்கலாம்…

■ஆப்பிள்:

நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு ஆப்பிள் உண்டால் மருத்துவரை தவிர்க்கலாம். இது பல் மருத்துவர்களுக்கும் நல்லது. ஆப்பிள் இயற்கை பல் துலக்குதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், கேரட், செலரி மற்றும் ஆப்பிள்கள் போன்ற மிருதுவான பழங்கள் மற்றும் ஃபிரஷ் காய்கறிகள் பற்களிலிருந்து பிளேக் மற்றும் டார்டாரை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன. அவை கேவிட்டியை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவையும் குறைத்து, வாயை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உமிழ்நீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

■வைட்டமின் C:

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, புதினா, கொத்தமல்லி, தக்காளி, வெள்ளரி, அன்னாசி மற்றும் பேரிக்காய் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் C நம் ஈறுகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஈறுகள் நம் பற்களின் அடித்தளம் மற்றும் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. வைட்டமின் C  நமது ஒட்டுமொத்த  ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் வாய்வழி குழியில் உள்ள எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

■ஸ்ட்ராபெர்ரி:

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வெண்மையாக்கும் என்சைம் மாலிக் அமிலம் உள்ளது மற்றும் நம் புன்னகைக்கு இது அதிசயங்களைச் செய்யலாம். முத்து போன்ற  வெள்ளை பற்களைப் பெற, ஸ்ட்ராபெர்ரியை நேரடியாக பற்களில் தேய்க்கவும் அல்லது அரைத்து பேஸ்ட் போல தேய்க்கவும்.

■வாழைப்பழங்கள்:

நாம் பழங்களைப் பற்றி பேசும்போது, ​​இது போன்ற அற்புதமான தாதுக்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றை ஏற்ற நமக்கு பிடித்த வாழைப்பழத்தை எப்படி மறக்க முடியும். இந்த பழம் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம். வாழைப்பழத் தோலின் உட்புறத்திலிருந்து ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு நிமிடங்கள் பற்களைத் தேய்த்தால், இரண்டு வாரங்களில், நீங்கள் வெண்மையான பற்களை அடைவீர்கள். இது பற்களில் ஏற்படும் பற்கூச்சத்தை  கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். 

■கிரான்பெர்ரி:

சமீபத்திய ஆய்வுகள் புதிய கிரான்பெர்ரிகள் உங்கள் பற்களில் பிளேக் அடுக்கை உருவாக்குவதற்கு முன்பே வாய்வழி பாக்டீரியாக்களின் பிணைப்பை குறுக்கிடுகின்றன என்று கூறுகிறது.

■சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு:

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு  வைட்டமின் நிறைந்த மூலமாகும். இது நம் பற்களை  பாதுகாக்கவும் மற்றும் வெள்ளை முத்து பற்களை பெறவும் உதவுகிறது.

■பச்சை இலை காய்கறிகள்:

பச்சை இலை காய்கறிகள் ஈறுகள் மற்றும் பற்கள் இரண்டிற்கும் வைட்டமின்களின் ஆரோக்கியமான மூலமாகும்.  கீரையில் வைட்டமின் A, வைட்டமின் B 2, வைட்டமின் B 12 ஆகியவை தரவரிசையில் முதலிடத்தில் உள்ளன.

■சீஸ், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்:

பாலாடைக்கட்டி ஒரு உமிழ்நீர் தயாரிப்பாளராகும். பாலில் உள்ள சீஸ், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட்டுகள் பற்களுக்கு தாதுக்களைத் திருப்பி, பற்களின் எனாமல் மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது.

■கிரீன் டீ மற்றும் பிளாக் டீ:

கிரீன் டீ மற்றும் பிளாக் டீ ஆகியவை பிளேக் பாக்டீரியாவுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பாலிபினால்களைக் கொண்டுள்ளன. அவை பற்களைத் தாக்குவதிலிருந்து பாக்டீரியாவை தடுக்கின்றன.

■புரோபயாடிக்குகள்:

தயிர் போன்ற புரோபயாடிக்குகள் பிளேக்கை குறைக்கவும் மற்றும் ஈறுகளை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

■மீன் மற்றும் இறைச்சி:

இவை தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் D போன்ற முக்கியமான வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. மேலும் இவை பற்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான உணவில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.