Editor: 0
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சிறிய படிகளை எடுத்து, புத்திசாலித்தனமான தேர்வுகளை செய்யுங்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
ஆரோக்கியமான உணவு
பணியில் இருக்கும்போது எப்படி ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
“நீங்கள் சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் ஆற்றல் குறைவாக உணரத் தொடங்கினால், அரை நாள் செல்லுமுன், நீங்கள் எப்போது, சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தின் பல நன்மைகளில் சில அதிகரித்த கவனம், ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் உற்பத்தித்திறன், மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சிறந்த செரிமானம். ”
பகலில் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க இவை சில குறிப்புகள்:
•நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
•முடிந்த போதெல்லாம் படிக்கட்டுகளில் செல்லுங்கள்.
•சில மேசை நீட்சி பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
•உங்கள் காலை உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
•உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளியைத் தவிர்க்கவும்.
•நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்.
சொந்த சகாக்கள், கல்லூரி மாணவர்கள் வகுப்புகளுக்கு விரைந்து செல்வது, எடை குறைக்க முயற்சிக்கும் நபர்கள், அல்லது காலக்கெடுவிற்குள் பணிகளை முடிக்க முயற்சிக்கும் ஊழியர்கள் “மதிய உணவைத் தவிர்க்கின்றனர். இருப்பினும், இது ஒரு கெட்ட பழக்கம் ஆகும். ”
மதிய உணவு ஏன் ஒரு முக்கியமான உணவாக இருக்கிறது என்பது இங்கே:
உணவுதான் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது. மதிய உணவு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பகல் நேரத்தில் உயர்த்துகிறது, இதனால் பிற்பகல் முழுவதும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியும்.
மதிய உணவைச் சாப்பிடாதவர்கள் அதிக எடை அதிகரிப்பார்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் மதிய உணவுக்கு ஈடுசெய்ய இரவு உணவு நேரத்தில் அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள்.
சமூக வலைப்பின்னலின் அம்சத்திற்கும் மதிய உணவு பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் பல நபர்களுடன் இணைக்க முடியும், அதே நேரத்தில் அவர்களின் பிஸியான கால அட்டவணையில் இல்லாதபோது அவர்கள் சற்று நிம்மதியாக இருப்பார்கள்.
மதிய உணவு இன்னும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நாளுக்கு நமது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறும்போது இதுதான். உடல்கள் கோரும் சரியான நேரத்தில் நமக்கு கூடுதல் கிடைக்காவிட்டால், நமது மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சி பாதிக்கப்படலாம்.
ஆரோக்கியமான மதிய உணவை உட்கொள்வது உடல் மற்றும் மூளையை நாள் முழுவதும் திறமையாக செயல்பட ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. உங்கள் உடல் உயிர்வாழ்வதற்காக உருவாகியுள்ளது, நீங்கள் சாப்பிடாமல் அதிக நேரம் சென்றால் நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் இருக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள், நீங்கள் யோசிக்கக்கூடியது உணவு மற்றும் உங்கள் அடுத்த உணவு. இது பணியில் உங்கள் செயல்திறன் மோசமடைய வழிவகுக்கிறது.
