மூச்சு பயிற்சி மூலம் மாணவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியுமா???

2018 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க கல்லூரி சுகாதார சங்கம் 140 வளாகங்களில் 88,178 கல்லூரி மாணவர்களை ஆய்வு செய்தது. 60 சதவிகித மாணவர்கள் அதிகப்படியான பதட்டத்தை அனுபவிப்பதாக சுய-அறிக்கை தெரிவித்தனர். மேலும் 40 சதவிகிதம் சுய-அறிக்கையில் அவர்கள்  மிகவும் மனச்சோர்வடைந்து  இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. 

மாணவர்கள் உயர்நிலைப் பள்ளியில் பட்டம் பெற்றவுடன் புதிய சூழ்நிலைகளையும் சூழல்களையும் சமாளிக்க வேண்டும். வாழ்க்கையில் எடுக்க வேண்டிய சில முடிவுகள், நிதிப் பொறுப்புகள், வீட்டிலிருந்து விலகிச் செல்வது ஆகியவை மன மற்றும் உணர்ச்சித் துயரங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில எடுத்துக்காட்டுகள். கூடுதலாக, இது அவசியமான மன பிரச்சினைகள் இல்லாதது மட்டுமல்லாமல், உளவியல் ரீதியான வளர்ச்சியின் இருப்பு – நன்றியுணர்வு, சமூக தொடர்பு, நினைவாற்றல் போன்றவை ஆகியவற்றையும் பாதிக்கும். 

அண்மையில், யேல் குழந்தை ஆய்வு மையம் மற்றும் யேல் சென்டர் ஃபார் எமோஷனல் இன்டலிஜென்ஸ் (YCEI) ஆகியவற்றின் ஆராய்ச்சியாளர்களால் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இது மனநலப் பிரச்சினைகளைத் தணிக்கவும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் வெவ்வேறு ஆரோக்கிய திட்டங்களைப் பயன்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. மூச்சு நுட்பங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உத்திகள் சம்பந்தப்பட்ட மூன்று வகுப்பறை அடிப்படையிலான ஆரோக்கிய பயிற்சி திட்டங்களை அவர்கள் மதிப்பீடு செய்தனர். 

யேல் ஸ்கூல் ஆப் மேனேஜ்மென்ட்டில் மகளிர் தலைமைத்துவ திட்டத்தின் முன்னணி எழுத்தாளரும் ஆசிரிய இயக்குநருமான எம்மா செப்பாலே யேல் இது பற்றி பேசிய போது,”கல்வித் திறன்களை காட்டிலும், மாணவர்களுக்கு ஒரு சீரான வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழ வேண்டும் என்பதை நாங்கள் கற்பிக்க வேண்டும்.”

இந்த ஆய்வில் 135 யேல் இளங்கலை மாணவர்களுக்கு மூன்று 30 மணி நேர, எட்டு வார செமஸ்டர் நீண்ட நல்வாழ்வு திட்டங்களில் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது. முதல் திட்டம் SKY கேம்பஸ் ஹேப்பினஸ் (Sky Campus Happiness) ஆகும். இது உளவியல் பின்னடைவை மேம்படுத்துவதற்கும் மாணவர்களில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 

இது மூச்சு தியானம், யோகா மற்றும் சமூக இணைப்புகள் எனப்படும் சுவாச நுட்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இரண்டாவது ஃபௌன்டேஷன்ஸ் ஆஃப் எமோஷனல் இன்டலிஜன்ஸ் (Foundations of Emotional Intelligence) என அழைக்கப்படுகிறது. இது YCEI ஆல் உருவாக்கப்பட்டது. இது முன்னர் உணர்ச்சி திறன்கள், ஒத்துழைப்பு மற்றும் கல்வி தரங்களை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. மூன்றாவது திட்டம் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்-அடிப்படையிலான மன அழுத்த குறைப்பு. இது எட்டு வார நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான தலையீடு.

மொத்தத்தில், SKY குழு மாணவர்களில் ஆறு கோணங்களில்  பயனளித்தது: மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், மன ஆரோக்கியம், நேர்மறை பாதிப்பு, நினைவாற்றல் மற்றும் சமூக தொடர்பு ஆகியவை ஆகும். மனநல பிரச்சினைகளை அங்கீகரித்து சிகிச்சையளிப்பதன் முக்கியத்துவம் எப்போதும் அதிகரித்து வருகிறது. 

சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் அவ்வாறு செய்வதில் குறிப்பிடத்தக்கவை.  இருப்பினும் இவை அவற்றின் நியாயமான பிரச்சினைகளுடன் வருகின்றன. சிக்கல் கண்டுபிடிக்கப்பட்டு  அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கியதும் இத்தகைய நடவடிக்கைகள் நடைபெறும். ஆனால், ஆரோக்கிய உத்திகளில் மாணவர்களுக்கு பயிற்சியளிப்பது, இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் எழுவதற்கு முன்பே அவற்றைத் தடுக்க உதவும். 

இத்தகைய திட்டங்கள் மாணவர்களுக்கு நினைவாற்றல், நன்றியுணர்வு, பச்சாத்தாபம் போன்ற முக்கிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகின்றன. மேலும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் விளைவுகளையும் குறைக்கின்றன.