உங்கள் கோபம் மற்றும் மன அழுத்தம் இதய செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா???

யேல் பல்கலைக்கழகத்தின் புதிய ஆய்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் கோபம் இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளுக்கு மருத்துவ தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகிறது. இதய செயலிழப்பு என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான இருதய நோயாகும். இதில் இதயம் சேதமடைகிறது அல்லது பலவீனமடைகிறது. இது குறைக்கப்பட்ட வெளியேற்ற பின்னத்திற்கு வழிவகுக்கும்.  

இதில் இதயச் தசை ஒவ்வொரு சுருக்கத்திற்கும் பொதுவானதை விட குறைந்த அளவு இரத்தத்தை வெளியேற்றுகிறது. இந்த ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் டயஸ்டாலிக் செயல்பாட்டில் மன அழுத்தம் மற்றும் கோபத்தின் விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்தனர். டயஸ்டாலிக் இதய செயல்பாடு தசைச் சுருக்கங்களுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்கவும் நிரப்பவும் இதயத்தின் திறனை விவரிக்கிறது மற்றும் இறப்பு அபாயத்தை முன்னறிவிக்கிறது. இதய செயலிழப்பு இதழ் இந்த ஆய்வை வெளியிட்டது. 

மன அழுத்தம் டயஸ்டாலிக் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது:

ஒரு வாரத்திற்கு, பங்கேற்பாளர்கள் முந்தைய 24 மணி நேரத்தில் மன அழுத்தம், கோபம் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் அனுபவங்களைப் பற்றிய தினசரி கேள்வித்தாள்களை நிறைவு செய்தனர். அவர்கள் தரப்படுத்தப்பட்ட “மன அழுத்த” நெறிமுறையை நிறைவு செய்தனர். அதில் அவர்கள் சவாலான எண்கணித சிக்கல்களைத் தீர்த்தனர் மற்றும் சமீபத்திய மன அழுத்த அனுபவத்தை விவரித்தனர். ஓய்வு மற்றும் மன அழுத்த பணியின் போது டயஸ்டாலிக் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு எக்கோ கார்டியோகிராம் செய்யப்பட்டது.

ஆய்வக மன அழுத்த நெறிமுறைக்கு முந்தைய வாரத்தில் கோபத்தை அனுபவித்த நோயாளிகள் மோசமான அடிப்படை டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்தியதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். மேலும், பெரும்பாலான நோயாளிகள் டயஸ்டாலிக் செயல்பாட்டில் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் மாற்றங்களை வெளிப்படுத்தினர். இதில் ஆரம்பகால தளர்வு குறைதல் மற்றும் அதிகரித்த டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். 

இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தம் பொதுவானது. 

ஆய்வாளர்களின் கூற்றுப்படி, நோய் சுய நிர்வாகத்தின் சிக்கல்கள், படிப்படியாக மோசமடைந்து வரும் செயல்பாட்டு வரம்புகள் மற்றும் அடிக்கடி அறிகுறி அதிகரிப்புகள் மற்றும் மருத்துவமனையில் சேருதல் போன்ற காரணங்களால் இதய செயலிழப்பானது  நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தம் பொதுவானது. 

நீண்டகாலமாக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நோயாளிகள் வாழ்க்கைத் தரம் குறைந்து, பாதகமான நிகழ்வுகளுக்கான ஆபத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதிக சுமையை நோயாளிகள்  அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. COVID-19 சகாப்தத்தில் தொடர்புடைய நடத்தை மற்றும் உடலியல் பாதைகளை தெளிவுபடுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. இதய செயலிழப்பின் வழக்கமான அழுத்தங்கள் தொற்றுநோய் தொடர்பான அழுத்தங்களால் மேலும் ஒருங்கிணைக்கப்படலாம்.

மருத்துவ விளைவுகளை மேம்படுத்த மன அழுத்த மேலாண்மை முக்கியமானது. 

மன அழுத்தம் மற்றும் கோபம் போன்ற காரணிகள் பெரும்பாலும் அடையாளம் காணப்படாமல் போகின்றன. இந்த ஆய்வு மன அழுத்தமும் கோபமும் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மருத்துவ விளைவுகளை பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டும் விரிவான இலக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. 

இஸ்கிமிக் இதய நோய் (குறுகலான தமனிகள்) மற்றும் அரித்மிக் நோய் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பட்டியலில் நாள்பட்ட இதய செயலிழப்பைச் சேர்க்கிறது. மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தொடர்புடைய நுட்பங்கள் இஸ்கிமிக் இதய நோய் (குறுகலான தமனிகள்) நோயாளிகளிடையே பாதகமான நிகழ்வுகளுக்கான அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டாலும், இதய செயலிழப்பில் மன அழுத்தத்தின் பாதிப்புகளுக்கு பாதிப்பை அதிகரிக்கும் காரணிகளைக் கண்டறிவதற்கும், மன அழுத்தம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கும் மேலும் வேலை தேவைப்படுகிறது. 

சில மன அழுத்த உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், இதய செயலிழப்பு அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும் விரும்பினால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க வேண்டும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். அதிகமான வேலையைக் குவித்து வைத்து செய்ய வேண்டாம். 

இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற சில தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள், இயற்கையின் நடுவே நடந்து செல்லுங்கள். இந்த படிகள் அனைத்தும் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.